La halitosis, comúnmente conocida como mal aliento, es un problema común que puede afectar a personas de todas las edades. Aunque no es una enfermedad grave, puede ser embarazosa y afectar la confianza en uno mismo. Afortunadamente, hay medidas que se pueden tomar para prevenir la halitosis y mantener un aliento fresco.
Quédate a leer el artículo y conoce cómo prevenir la halitosis.
Causas de la halitosis
La halitosis puede ser causada por una variedad de factores. Estas son algunas de las causas más comunes:
- Mala higiene bucal: No cepillarse los dientes y usar hilo dental de forma regular permite que las bacterias se acumulen en la boca y produzcan mal aliento.
- Enfermedad de las encías: La gingivitis y la periodontitis son infecciones de las encías que pueden causar mal aliento.
- Caries: Las caries son agujeros en los dientes que pueden acumular bacterias y causar mal aliento.
- Sequedad de boca: La saliva ayuda a limpiar la boca y a eliminar las bacterias. Cuando la boca está seca, las bacterias pueden acumularse y causar mal aliento. La sequedad de boca puede ser causada por medicamentos, ciertas condiciones médicas o por respirar por la boca.
- Alimentos: Algunos alimentos, como el ajo, la cebolla y las especias fuertes, pueden causar mal aliento.
- Tabaco: Fumar reseca la boca y causa mal aliento. Además, fumar aumenta el riesgo de enfermedad de las encías, que también puede causar halitosis.
- Problemas de salud: En algunos casos, la halitosis puede ser un signo de un problema de salud subyacente, como sinusitis, amigdalitis, problemas digestivos o enfermedad hepática o renal.
Tipos de halitosis
Existen dos tipos de mal aliento, según su temporalidad:
- Halitosis transitoria: Es un mal aliento ocasional y de corta duración, a menudo causado por alimentos como el ajo o la cebolla, o por no cepillarse los dientes.
- Halitosis persistente: Es un mal aliento crónico que no desaparece con el cepillado y el uso de enjuague bucal. Puede ser un signo de problemas de salud bucal, como enfermedad de las encías o caries, o de problemas de salud sistémicos, como sinusitis o problemas digestivos.
10 consejos para prevenir el mal aliento
Siguiendo estos consejos que te dejamos a continuación, conseguirás prevenir el mal aliento de forma adecuada:
Cepíllate los dientes dos veces al día
Usa un cepillo de dientes de cerdas suaves y una pasta de dientes con flúor. Asegúrate de cepillar todas las superficies de los dientes, incluyendo la lengua, durante al menos dos minutos. Presta especial atención a la línea de las encías, donde se acumula la placa.
Usa hilo dental a diario
El hilo dental es esencial para eliminar la placa y los restos de comida que se acumulan entre los dientes y que el cepillo no puede alcanzar, como ya te comentamos al darte los mejores consejos para mantener tus encías saludables.
Usa el hilo dental al menos una vez al día, preferiblemente antes de acostarte.
Limpia tu lengua
La lengua puede acumular bacterias que causan mal aliento. Usa un raspador lingual o el cepillo de dientes para limpiar la lengua de atrás hacia adelante, eliminando la capa blanca que se forma en la superficie.
Usa enjuague bucal
El enjuague bucal puede ayudar a matar las bacterias y refrescar el aliento. Busca un enjuague bucal que contenga flúor y que no tenga alcohol, ya que el alcohol puede resecar la boca.
Mantente hidratado
Beber mucha agua ayuda a mantener la boca húmeda y a eliminar las bacterias. Trata de beber al menos ocho vasos de agua al día.
Evita los alimentos que causan mal aliento
Algunos alimentos, como el ajo, la cebolla y las especias fuertes, pueden causar mal aliento. Trata de evitarlos o consumirlos con moderación. Si los consumes, cepíllate los dientes y usa hilo dental después.
No fumes
Fumar reseca la boca y causa mal aliento. Además, fumar aumenta el riesgo de enfermedad de las encías, que también puede causar halitosis. Si fumas, considera dejar de hacerlo por tu salud bucal y general.
Visita al dentista regularmente
Las visitas regulares al dentista son importantes para detectar y tratar cualquier problema de salud bucal que pueda estar causando mal aliento. El dentista también puede realizar una limpieza profesional para eliminar la placa y el sarro que se acumulan en los dientes.
Mastica chicle sin azúcar
Masticar chicle sin azúcar puede ayudar a estimular la producción de saliva, lo que ayuda a limpiar la boca y refrescar el aliento. Elige chicles que contengan xilitol, un edulcorante que puede ayudar a prevenir la caries.
Limpia tus prótesis dentales
Si usas prótesis dentales, asegúrate de limpiarlas a diario para eliminar las bacterias y los restos de comida. Sigue las instrucciones de tu dentista para limpiar tus prótesis y asegúrate de retirarlas por la noche para que tus encías descansen.
Evitar la halitosis con ayuda
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